体がぱんぱんでツライ|認知症を予防して人生を謳歌しよう|諦めないことが大切

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体がぱんぱんでツライ

足

カリウムでデトックス

むくみに効くサプリといえば代表的なものはカリウムです。カリウムサプリはむくみの原因と言われる体内に溜まり過ぎたナトリウム(塩分)を排出を助けるデトックス効果があります。しかも血管を拡張する働きもあるので冷え症改善にも効果があります。カリウムを多く含む食材はブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜やいも類、バナナ、りんごなどの果物類です。しかもカリウムは熱に弱いため食材から摂取するよりも、サプリでの摂取が効率が良いと言われています。ただしカリウムサプリの過剰摂取は副作用があるので注意が必要です。高カリウム血症を招くおそれがあります。妊娠中の女性、腎臓病、糖尿病などで通院されている方は、ドクターに相談をして下さい。

他に効果的なのはこれです

シルトリンはアミノ酸の一種で利尿効果があり、むくみ解消の手助けをしてくれます。スイカ、メロン、きゅうりなどウリ科の食材に含まれています。メリロートはマメ科のハーブです。クマリンという成分が含まれています。血行やリンパの流れを良くします。ポリフェノールは抗酸化作用で血液をサラサラにして、体内の余分なものを排出する働きがあります。ショウガは血行を促進して体を温める効果があります。乳酸菌は善玉菌を増やして腸内環境を整えます。便秘の解消とともにむくみの改善につながると言われています。リラックス効果もありストレス解消に効果があるようです。ハトムギは利尿効果でむくみに効きます。またはと麦茶はノンカフェインで美肌効果もあります。